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冬季爱护您的膝关节,这6件事一定不要做【西安莲湖保济医 院】

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-01-13  浏览次数:0
   膝关节若保护不好的话,会引起膝关节炎症、疼痛等疾病,尤其到了冬天,寒冷的天气,长时间的静坐或躺卧,都容易导致膝盖血液运行不畅,致使膝盖出现问题。因此,冬天保护好膝关节很重要。膝关节劳损6诱因
 
  01激素减少 随着年龄的增长,脑垂体分泌生长激素减少,如果年轻时对一些不良状况不加注意,那么骨关节会提前“变老”,成为骨关节炎的“超级后备军”。其中,45岁以上的中老年人属于高危人群,而女性更年期后雌激素分泌逐渐停止,骨量加速流失,关节更易受到影响。
 
  年龄的增长还会导致肌肉萎缩,时间长了就造成肌肉劳损,疼痛,最终导致“o”型腿的出现。
 
  02过于肥胖 研究证明,人在走路时每走一步,对关节的压力相当于本身4倍的重量。所以体重越大,对关节的压力也越大。
 
  肥胖是损害关节的一大杀手,容易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速膝关节退行性病变的过程。而随着年龄的增长,部分中老年人的体重在增加,膝关节在人体行走等负重的压力下会有点“不堪重负”。
 
  03不良生活习惯 许多年轻人大冷天穿短裤,穿着固然好看,但只穿打底裤或将膝盖裸露在外,会加重关节损伤。由于关节没有脂肪来保护,得不到充足的热量供应,关节处的温度会比其他部位低,更怕冷。
 
  因此一定要给膝关节做好保暖。此外,走路姿势不对、总穿高跟鞋、喜欢蹲着的人,膝关节都难逃—劫。
 
  04缺乏维生素D  很多人在室内的时间远比室外多,运动少,又晒不到太阳,导致普遍缺乏维生素D。维生素D能促进骨骼生长,对维持关节强度有重要意义。
 
  05锻炼不当  中老年人喜欢锻炼,不少人选择爬楼梯等运动。殊不知,上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的,用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量。
 
  如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大,膝关节受到磨损的次数就会增多,受压的强度也会增加。
 
  06扁平足更易受伤 扁平足患者因为足弓(足部内侧)贴地,无法呈拱桥状,这样会连带牵扯膝关节内便也向内倾斜,使这部分的关节软骨因长期受压而退化,出现痛症。
 
 
 

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